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发表于
2025-07-06 22:34:41
来源:
兴妖作怪网
你知道吗?男人女人因为身体结构、生活办法不同,养生男女摄生其实各有偏重。不同只要抓住各自身体的做对特点来针对性的摄生才是真摄生,
否则你可能是男人女人在养病了。一起来看看有什么不同吧~
养颜
男属阳,养生
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女属阴,不同动则生阳,做对静则生阴,男人女人因而,养生男性要靠吃来坚持动的不同能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来坚持静的做对状况。
男人靠吃
关于男性来说,男人女人吃主要体现在养肾精,养生因为肾主阳气收藏,不同人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
★吃铁棍山药,既补肾阳也补肾阴,上锅隔水蒸20分钟左右,每天吃半根;
★吃点醋泡黑豆。
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可补肾强肾;
★早晨睡醒后,弹弹后脑勺,能够补肾气、缓解疲劳、防备头晕、防治耳鸣。
女性靠睡
睡觉缺少会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易坚持注意力和快乐感。睡觉好不但能养好心情,还能养好皮肤。这关于女性而言特别显着。
★每天睡觉8小时左右(最好晚上10点到早上6点);
★白天正午再休息半小时左右;
★女性在经期因为失血过多,可恰当地增加睡觉时间。
养体
研究发现,生活在温暖、阳光充足区域的女性寿数较长;在气候凉爽区域居住的男性则活得更久。
男人摄生考究“男三冷”
★身体冷:男性不要频频地洗热水澡或是蒸桑拿。因为充溢高温蒸汽的桑拿房,会使阴囊调理温度的
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作用大大下降,难免会影响到男性的生殖器官。
★饮食冷:高热、高脂、高蛋白等饮食习惯,很简单引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等问题,是形成现代男性“富贵病”的主要凶手。所以,男性在饮食上,必定要多加注意,少吃这类食物,会让身体更健康。
★脾气冷:许多男性简单发脾气、上火、烦躁等,其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入缺少有必定的关系。发脾气简单伤身、伤神、患病。男人能够挑选钓鱼、打太极、冥想等办法来调理自己的心情。这些办法都能够起到操控脾气、平衡身体阴阳的作用。
女性摄生考究“女三热”
★脚热:很多女性朋友,不管春夏秋冬,脚部都是凉的,即便穿厚厚的袜子,也感觉不到暖意。这样的女性朋友,最好在睡觉前用40℃左右的热水泡脚半小时,这个温度能够让下肢血管扩张,温暖全身。泡脚的时候,能够放点生姜、陈皮、艾草等,摄生作用会更好一些。
★水热:女性朋友会常常做家务,洗衣、洗碗等等,在使用水的方面,要用温水。另外,在洗澡的时候,不管天气多么热,都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也能够多饮热茶,比如多喝蒲公英、玫瑰茶,能够疏肝解郁,防备炎症的发生。
★脂肪热:女性长时间不运动、久坐等,简单导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。平时要多进行运动,一方面焚烧脂肪和热量,另一方能够加速血液循环、新陈代谢,进步心肺功能。
养分弥补
生理结构的差异,也决定了男女对养分素需求的不同。研究发现,女性最易缺少钙和铁,男人则简单缺锌。
男补锌
对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的排泄。在正常排泄中,男性每天丢掉的锌元素也要多于女性。所以,每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利。除此之外,男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
女补钙
更年期后,因为激素改变,骨质流失速度也会加速,因而女性更需求补铁和钙。所以,女性应恰当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
养脏腑
男人管欠好嘴,胃跟着受伤。与女性相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性。因而,男人要多护胃,女性要多养脑。
男护胃
★告别高盐、高油饮食;
★恰当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;
★抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女养脑
★吃点柑橘类生果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有进步记忆力和防备脑细胞损伤的功效;
★爱好、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养爱好爱好,多与人沟通,融入社会。
养神
男多需安静
男人到了中老年,各式各样的压力接连不断,常常会感到精神紧张或焦虑不安,且身体常有疲惫感,各种病菌也极易浑水摸鱼。如果能有效地消除紧张和焦虑心情,对身体则大有益处,而“默坐养心法”就是一个不错的挑选。
女性需排解
女性简单呈现激素排泄反常,所以,关于女性确实比男人更需求排解心情废物,而“哭”和“说”就是她们缓解压力的利器。
★生气时掐掐内关穴,内关穴是心包经的要穴,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效;
★遇到不顺心的事情,能够换种办法把自己的心情、需求适度的表达出来,比如聊天、谈心、自嘲。
坚持健康体重
想要坚持健康的体重,还要注意训练前后的最佳用餐时间。男女因身体机制的不同,最佳进餐时间也不一样。所以,女性宜在训练前进餐,男性则反之。
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